朝ヨガ太陽礼拝 動画
精神面も身体も健康になりたい方におススメな、朝ヨガにお勧めな太陽礼拝の動画集。
うつっぽい時や気分が滅入った時にも、室内で気軽にできる朝ヨガがおススメ!
Youtube動画から、ルーティンにしやすい、最初の説明がないモノをピックアップ。
太陽礼拝は、自分のペースで、毎朝のウォーミングアップにぴったりですね。是非ブックマークして、毎日朝ヨガ、始めて見てください!
朝の『気』の巡りを活性化させるためのルーティンにもよいですね。
太陽礼拝 A,B,そして上級バージョン。
余計な説明がないので、毎日見るのにおススメ、朝ヨガをルーティンにしたい人向け! 背景も大自然のなかで、癒されるー
太陽礼拝 A B アシュタンヨガ
重力を感じないヨガ。こちらも、余計な説明がないので、毎日ルーティンにしたい人向け。毎日見よう!
欲張り太陽礼拝
基本の太陽礼拝に、ウォーリアーや、三角のポーズなどを取り入れた、太陽礼拝欲張りバージョンはご存じミランダ・カーの毎朝のルーティン。
見ているだけで自分もヴィクシーエンジェル気分になれちゃいますね。
朝ヨガ にぴったりな 太陽礼拝スーリヤ・ナマスカーラのポーズの流れ
ヨガ 太陽礼拝 ポーズ 名前
太陽礼拝は12個のポーズから成り立っています
step
1タダーサナ
背筋を伸ばし、両足を広げて立つタダアーサナで、一直線になるように立つ。
肩の力を抜き、顎を引いて、目はまっすぐに遠くを見ます。
step
2ウールドヴァ・ハスターサナ
手を上に伸ばして目線を天井へ
step
3前屈/ウッターナーサナ
息を吐きながら前屈。
step
3アルダ・ウッターナーサナ
息を吸いながら前屈のままうでと腰の部分を伸ばす、体の固い人にはよくわからない謎のポーズ。
指先だけをマットにつけ。上半身を少し上向きにします。ひざは曲がってもいいので、目線はまえをみて、こしを伸ばす感覚で腕をまっすぐに。。
step
4クンバカーサナ プランク
お腹に力を入れて、頭から足の先まで一枚の板をつくるイメージ
step
5チャトランガ
これも超難関ポーズ。このリンクがわかりやすい
step
6コブラ
step
7ダウンドック
step
8アルダ ウッタナーサナ
Half-Forward Bend(半分の前屈)
step
9前屈
深い前屈
step
10両手を伸ばして目線を天井へ
step
11タダーサナ
山のポーズ
朝ヨガを習慣化したい、個人的にレッスンを受けてみたい人にはこちらもおススメ!
朝ヨガを習慣にしてみたいけど、怠け癖が心配。ちゃんとできているのか不安、みんなでヨガをやるのが恥ずかしい、人前でポーズを一緒にとれるか不安、できれば自宅でヨガを学んでみたい、、そんな人には、オンラインでのヨガをこっそり受けるのがおススメ。
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朝ヨガの太陽礼拝のやりかた/種類まとめ
朝ヨガにピッタリな太陽礼拝のバージョンと、おススメな動画についてまとめてみました。
実際に毎日やってみた、朝ヨガの効果などについてはコチラの記事からまとめてあります。
是非合わせてチェックしてみてくださいね。
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太陽礼拝 効果 - 毎日太陽礼拝チャレンジ!
太陽礼拝の効果に関して、毎日続けたらどのぐらいの効果が出るのか?と疑問に思い、4か月間実験してみました。 太陽礼拝 毎日やった効果 体重はマイナス4Kg。 ストレッチで体が柔らかくなった。 朝の太陽礼 ...
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