ヨガ

朝ヨガ太陽礼拝 AB 動画

朝ヨガ太陽礼拝 動画

精神面も身体も健康になりたい方におススメな、朝ヨガにお勧めな太陽礼拝の動画集。

うつっぽい時や気分が滅入った時にも、室内で気軽にできる朝ヨガがおススメ!

Youtube動画から、ルーティンにしやすい、最初の説明がないモノをピックアップ。

太陽礼拝は、自分のペースで、毎朝のウォーミングアップにぴったりですね。是非ブックマークして、毎日朝ヨガ、始めて見てください!

朝の『気』の巡りを活性化させるためのルーティンにもよいですね。

太陽礼拝 A,B,そして上級バージョン。

余計な説明がないので、毎日見るのにおススメ、朝ヨガをルーティンにしたい人向け! 背景も大自然のなかで、癒されるー

太陽礼拝

太陽礼拝 A B アシュタンヨガ

重力を感じないヨガ。こちらも、余計な説明がないので、毎日ルーティンにしたい人向け。毎日見よう!

欲張り太陽礼拝

基本の太陽礼拝に、ウォーリアーや、三角のポーズなどを取り入れた、太陽礼拝欲張りバージョンはご存じミランダ・カーの毎朝のルーティン。

見ているだけで自分もヴィクシーエンジェル気分になれちゃいますね。

朝ヨガ にぴったりな 太陽礼拝スーリヤ・ナマスカーラのポーズの流れ

ヨガ 太陽礼拝 ポーズ 名前

太陽礼拝は12個のポーズから成り立っています

step
1
タダーサナ

背筋を伸ばし、両足を広げて立つタダアーサナで、一直線になるように立つ。
肩の力を抜き、顎を引いて、目はまっすぐに遠くを見ます。

step
2
ウールドヴァ・ハスターサナ

手を上に伸ばして目線を天井へ

step
3
前屈/ウッターナーサナ

息を吐きながら前屈。

step
3
アルダ・ウッターナーサナ

息を吸いながら前屈のままうでと腰の部分を伸ばす、体の固い人にはよくわからない謎のポーズ。

指先だけをマットにつけ。上半身を少し上向きにします。ひざは曲がってもいいので、目線はまえをみて、こしを伸ばす感覚で腕をまっすぐに。。

step
4
クンバカーサナ プランク

お腹に力を入れて、頭から足の先まで一枚の板をつくるイメージ

step
5
チャトランガ

これも超難関ポーズ。このリンクがわかりやすい

step
6
コブラ

step
7
ダウンドック

step
8
アルダ ウッタナーサナ

Half-Forward Bend(半分の前屈)

step
9
前屈

深い前屈

step
10
両手を伸ばして目線を天井へ

step
11
タダーサナ

山のポーズ

朝ヨガを習慣化したい、個人的にレッスンを受けてみたい人にはこちらもおススメ!

朝ヨガを習慣にしてみたいけど、怠け癖が心配。ちゃんとできているのか不安、みんなでヨガをやるのが恥ずかしい、人前でポーズを一緒にとれるか不安、できれば自宅でヨガを学んでみたい、、そんな人には、オンラインでのヨガをこっそり受けるのがおススメ。

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朝ヨガの太陽礼拝のやりかた/種類まとめ

朝ヨガにピッタリな太陽礼拝のバージョンと、おススメな動画についてまとめてみました。

実際に毎日やってみた、朝ヨガの効果などについてはコチラの記事からまとめてあります。

是非合わせてチェックしてみてくださいね。

40代 ダイエット
太陽礼拝 効果 - 毎日太陽礼拝チャレンジ!

太陽礼拝の効果に関して、毎日続けたらどのぐらいの効果が出るのか?と疑問に思い、実験してみました。 やる時間は朝起きてすぐ、太陽礼拝 A 1セットを5回 太陽礼拝を毎朝続けた効果の記録をここにつけていき ...

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