ヨガ

太陽礼拝 効果 - 毎日太陽礼拝チャレンジ!

太陽礼拝の効果に関して、毎日続けたらどのぐらいの効果が出るのか?と疑問に思い、実験してみました。

やる時間は朝起きてすぐ、太陽礼拝 A 1セットを5回

太陽礼拝を毎朝続けた効果の記録をここにつけていきたいと思います。

40代からのダイエットを検討している・ダイエット法を探している、必ず成功したい人にも是非読んでほしい記事です。

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朝ヨガ太陽礼拝 AB 動画

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私のスペックです。

参考データ


2022年1月 1日より 毎朝の太陽礼拝を開始。
開始時の体重55.7 Kg
年齢 44歳 女性です。

太陽礼拝 毎日 効果 の記録

最初の一週間 - 1か月

真面目に毎日太陽礼拝を5回ずつ、そして少しストレッチも組み合わせてやる気満々。 

毎朝の瞑想”アフォメーション”なども組み合わせるとよいと、いうことで、瞑想も。。。マインドフルネス!

毎日太陽礼拝 - 2 か月目

さぼり気味に。週に2回程度の頻度に。 ストレッチは毎日やらないと、すぐに最初の固い体に戻り、40代を実感・・・。

体重はゆるーく下がっていますが、足の太もものサイズはなかなか減らず。他のものと組み合わせたほうがいいのか。

毎日太陽礼拝 - 3 か月目

40代になってからのダイエットは、とにかく代謝を上げる努力をすることで、やっと20代、30代と同じレベルになるとのことで、

あさイチの白湯的な感じにハーブティーを飲むことを追加。

太陽礼拝にプラス、温かい飲み物で、内部からも代謝UP! ダイエットにピッタリなハーブティーについても執筆中。

毎日太陽礼拝 - 4 か月目

中々劇的には体重が落ちません。 ここで、太陽礼拝A だけでは物足りなくなってくるほど、体力がついてきたので、調子のよい時だけ 太陽礼拝もB をやることに。

代謝UPが加速するはずです。

太陽礼拝 毎日効果のまとめ

朝ヨガとして、毎日の太陽礼拝を始めてみたまとめ - 4か月まで記載しました。 朝の温かい飲み物を追加したおかげで体重の落ちる速度が若干速まりました。

4か月目からは 太陽礼拝Bも交えて、代謝UP加速させたいと思います。

太陽礼拝を続けると、体の柔軟性もUPしていきます。 身体の柔軟性、重要ですね。

簡単に出来るルーティンなので、朝起きたら温かいハーブティーを1杯飲んで、太陽礼拝をA+Bをやる。試しにやってみてはどうでしょうか。

ポイント

  • 温かいハーブティーを一杯飲んで代謝を高める
  • さぼってしまっても、気にせず続ける
  • 体重の落ち方は、ゆっくりなので、あせらず。

ダイエットトレーニング中。置き換えダイエット中の人は沢山タンパク質が必須。食べる量を減らすだけでは、逆に栄養不足で、トレーニングの効果が半減・・
メニューを考えている時間がない人は、プロテインを摂取するのがおススメ。

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