40代ダイエット

40代からのダイエットを成功させる秘訣

40代からのダイエットは、ちょっとやそっとでは、瘦せません。

1か月間めーーちゃくちゃがんばって 1Kg Or 1CM 落ちて、少し油断するとまた戻る・・の繰り返しです。

私自身、スポーツやヨガ、ジョギングなどを急にやり始めても、長続きせず、一瞬痩せてもすぐにリバウンドの繰り返しでした。

今もなお続いている私の40代の人向けのダイエット法の記録、ポイントをお伝えします。

この記事を読んだあなたは今日が記念日。新しい自分 NEW MEに出会えることでしょう。(40代のダイエットは6か月スパンで見てくださいすぐには成果は出ません。)

  1. いきなりトレーニングは40代にはキツイ! まずはリセット・デトックス (禁酒禁煙です) 誤り固まりを取る、食事見直しなど、運動の前に見直すもの多数
  2. 食事を見直す (意外な物が新陳代謝を妨げていることも)
  3. 都合の良い時間を設定する
  4. モチベーションを保つために SNSアカウントをOPENする。
  5. 本を読む
  6. 凝り固まったものをほぐすのが先! ローラー、股関節運動、YOUTUBEでイケる。 プレミアをおススメ。
  7. 上を一通り終えたら、有酸素運動と、筋肉強化運動を組み合わせる! この時に目標を設定。

ポイントは、今までの積もり積もった、悪習慣を断ち切ることが先ず第一。40年以上やってきた ”悪い事”を見直す時が来たのです。

ポイント

不要なものを辞める (酒・たばこ・カフェイン・砂糖・白いご飯・白い小麦・白い炭水化物系)
栄養を効率よく補給する
ルーティンにできる運動を取り入れる。
おススメは ヨガ/ピラティス、ストレッチ、フォームローラー、マッサージ
よく眠る
上のことにより、代謝が上がります。

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