40代からのダイエットは、ちょっとやそっとでは、瘦せません。
1か月間めーーちゃくちゃがんばって 1Kg Or 1CM 落ちて、少し油断するとまた戻る・・の繰り返しです。
私自身、スポーツやヨガ、ジョギングなどを急にやり始めても、長続きせず、一瞬痩せてもすぐにリバウンドの繰り返しでした。
今もなお続いている私の40代の人向けのダイエット法の記録、ポイントをお伝えします。
この記事を読んだあなたは今日が記念日。新しい自分 NEW MEに出会えることでしょう。（40代のダイエットは6か月スパンで見てくださいすぐには成果は出ません。）
- いきなりトレーニングは40代にはキツイ！ まずはリセット・デトックス （禁酒禁煙です） 誤り固まりを取る、食事見直しなど、運動の前に見直すもの多数
- 食事を見直す （意外な物が新陳代謝を妨げていることも）
- 都合の良い時間を設定する
- モチベーションを保つために SNSアカウントをOPENする。
- 本を読む
- 凝り固まったものをほぐすのが先！ ローラー、股関節運動、YOUTUBEでイケる。 プレミアをおススメ。
- 上を一通り終えたら、有酸素運動と、筋肉強化運動を組み合わせる！ この時に目標を設定。
ポイントは、今までの積もり積もった、悪習慣を断ち切ることが先ず第一。40年以上やってきた ”悪い事”を見直す時が来たのです。
ポイント
不要なものを辞める （酒・たばこ・カフェイン・砂糖・白いご飯・白い小麦・白い炭水化物系）
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ルーティンにできる運動を取り入れる。
おススメは ヨガ/ピラティス、ストレッチ、フォームローラー、マッサージルーティンヨガ コンテンツへ ＞＞＞
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上のことをひとつづつクリアーしていくことにより、代謝が上がり、その結果痩せ、ダイエットに成功！できます。